App para hacer ejercicio con TRX

En esta nueva entrada os voy a hacer una review de una aplicación que hemos utilizado en clase de Educación Física. La app, se llama "Suspension Workouts by Fitify". ( se puede descargar en play store)

• Cómo utilizar la app

Cuando iniciamos la aplicación, nos da la opción de elegir el idioma en el que queremos dicha aplicación. Seguidamente, ya podremos elegir cuál es el tipo de entrenamiento que deseamos realizar (todo el cuerpo, fuerza del torso, espalda y hombro y tren superior), pero antes, os recomiendo que vayáis a ajustes, que se encuentran en la pestaña que podemos abrir arriba a la izquierda, para rellenar datos tales como el peso, la altura, la duración de la preparación...

Una vez hecho todo lo anterior, pulsamos que tipo de entrenamiento deseamos realizar, y la app nos preguntará de cuántos minutos deseamos realizar el entrenamiento. Después, la app ya nos empieza a decir cuáles son los ejercicios que forman el entrenamiento que se va a realizar (también tienes la opción de cambiar los ejercicios por otros similares). Cuando finalizamos el entrenamiento, nos muestra la cantidad de calorías consumidas y nos pregunta qué difícil fue el entrenamiento.

• Cómo lo hice

Cuando me instalé la aplicación, configuré el idioma y después puse mis datos (peso, altura...). Nuestro profesor, nos pidió que hiciésemos un entrenamiento que tuviese 8 ejercicios, y teníamos que trabajar 25" y 30" de descanso entre ejercicios y 60" entre las 3 vueltas que teníamos que hacer.

Esta app es la que más se ajustaba a las características requeridas por el profesor. Los "inconvenientes" que tenía eran que en vez de 25" de trabajo eran 30" (esto no es un inconveniente pero es una de las características que no se ajusta), al ser 3 vueltas, tuve que poner que los entrenamientos fuesen de 8 minutos para que al final, sumasen los 2 minutos de entrenamiento.

• Conclusión

El entrenamiento propuesto por la aplicación, para mí tuvo una dificultad media porque no me resultó ni muy fácil ni muy difícil, ya que en el último mes he realizado más ejercicio físico debido a que en el instituto hemos estado corriendo, haciendo ejercicios con trx y a que siempre que puedo, salgo a correr o hago ejercicio físico en casa basándome en los vídeos de rutinas de Sergio Peinado o haciéndome yo algunas rutinas de ejercicios para hacer en casa o en la calle.

• Qué ejercicios realicé 

Puesto que es la app la que propone los ejercicios, y que yo elegí el entrenamiento de "todo el cuerpo", hice los siguientes ejercicios:

1. Twisted Grip Row
2. Front Raises
3. Plank
4. Leg Spreaders
5. Tricep Extension
6. Push ups
7. Wide Lunge
8. One-leg Squat

• GUÍA DE EJERCICIOS:

• Twisted Grip Row

• Front Raises

• Plank

                         

• Leg Spreaders

                      

• Tricep Extension

               

•  Push ups

             

• Wide Lunge

• One-leg squats